014 「マッサージと筋トレでメリハリバストづくり」 手全体でバストを覆い、バストの下部を内側から外へ、谷間を下から上へ、上部を内側から外へ、ゆっくりマッサージ。さらには、胸の前で手を合わせ、全力で７秒間押し合います。これでツンとつり上がったバストのできあがり。