■食事前にコップ１杯のお水を ■階段はつま先でトトトと登る ■最寄駅のひとつ前で下車 ■簡単ストレッチで肩凝り防止 ■食事の時にいつもより5回多く噛む ■1日１回トイレに10分座る ■座るときの姿勢を正しく ■ツボ押しで疲れ目すっきり ■物を拾うついでにストレッチ ■電車で座らずシェイプアップ

■カラダの歪みプチ矯正 ■オフィスでこっそり腹筋 ■階段は１段抜かしで ■歯磨きでダイエット ■足ツボマッサージで健康診断 ■ハダカでおやすみなさい ■半身浴で毒素出しを ■消化促進のツボを押してみる