075 「寝る前のストレッチで安眠を」 適度な運動には、リラックス効果もあり。全身を思いっきり伸ばしたり、首や腰、腕をゆっくり回したり、寝る前に身体をゆっくり動かして。きっとぐっすり眠れます。