大人のニキビ解消レシピ

胃腸の働きが衰えてくると、腸内に毒素が蓄積され、大人ニキビ、吹き出物、肌荒れなどを引き起こします。食物繊維の多いキノコや根菜類で便秘を解消し、腸内毒素を排出することが解消法のひとつです。胃腸の働きを活発にする酵素が含まれているパイナップルもおすすめです。皮膚を保護するベーターカロチンが豊富な緑黄色野菜や海草類もプラスして、身体の内側から大人ニキビを治しましょう。

クラゲとベーターカロチンがたっぷり摂れる緑黄色野菜のホウレン草を、ゆでたキャベツで巻きました。クラゲのコリコリした食感とパイナップルの優しい甘みが、サラダ感覚で美味しいですよ。クラゲにはコラーゲンも含まれているので、美肌効果も期待できそうです。

便秘を予防して腸の悪玉菌を減らす食物繊維を含むキノコと、皮膚の代謝をよくして粘膜も強くする納豆で、おみそ汁仕立てにしました。身体の中から温まるおみそ汁煮で腸の不調（便秘）を整えて、きれいなお肌を保つ、この時期特に嬉しいレシピです。