カラダが温まっている入浴直後はストレッチのゴールデンタイム。
筋肉は温かい方が伸びやすく、凝りや痛みがある場所もほぐれやすい。
手軽にできるポーズを覚えて毎日やれば、疲れ知らずの快適ボディに。
鼻から息を吸って口から吐きながら、反動を使わずにゆっくり動かすのがコツ。
気持ちいいと感じるポイントで15〜20秒静止しよう。
まずは肩をストレッチから＞＞
〈スポーツ＆サイエンス〉代表。アメリカのNSCA公認ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト。スポーツ選手からの信頼も厚い人気トレーナー。書籍とトレーニングアイテムを一体化させた著書『セラバンドエクササイズ』（講談社）が好評発売中。
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