「3分間ボクササイズダイエット」／パンチ&キックの基礎フォーム
ボクササイズの2本柱はパンチとキック。どちらも正しいフォームで打てるのが先決だ。
腕だけのパンチや、足だけのキックでは、せっかくのエクササイズ効果が半減。上半身と下半身を連動させて全身を使うと筋肉にも効くし、運動量が増えて脂肪も燃えやすくなる。パンチではジャブ、ストレート、フック、キックではフロントキックとサイドキックを覚えたい。
ビーニー3,360円、ダンスタンク4,095円、ショーツ3,360円、ショートタイツ3,990円、シューズ《ウィメンズエアズームトレーナーエッセンシャル》8,190円（すべてナイキ／ナイキ ジャパン フリーダイヤル 0120-500-719）。
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