「3分間ボクササイズダイエット」／3分間エア縄跳び
縄跳びはボクサーの大切な基礎トレで、いちばん省スペースな有酸素運動。基本はやはり3分。有酸素では20分しないと脂肪は燃えないというのは大ウソで3分でも確実に脂肪は燃える。
そこでロープなしでできる“エア縄跳び”の提案。縄跳びの運動量はジョグと同レベル。3種目各1分で1サイクル3分。1分の休みをはさみ4サイクルやれば立派なワークアウトだ。
ウインドジャケット12,600円、ショーツ12,600円（共にadilibria／アディダス ジャパン）、シューズ《viharrunner》24,150円（adidas by Stella McCartney／アディダス ジャパン）、スキップロープ2,100円（WINDY／フィットネスショップ水道橋格闘技店）。
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