1日10分のダイエットエクササイズ

忙しくて運動する時間がない。でもメリハリのある女性らしいボディラインはどうしても手に入れたい。そんなわがままを叶えるのは、1日10分の超効率的エクササイズ。

手早くメリハリを作るために、思い切ってバスト、ウェスト、ヒップの3大ポイントにフォーカス。パーツ別に3種の筋トレで鍛えて、たるみがちな胸とお尻をタイトに引き締め、お腹を絞ってウェストにくびれを作る。

3種の筋トレを3セットずつ行っても、所要時間はわずか10分。いずれも道具不要のベーシックな自重トレなので、自宅でも出張先でも、あるいは旅先でも思いついたときにすぐ実行できる。

「同じ動きを続けると飽きてくるし、筋肉にも効きにくい。1セットごとにフォームを少しずつ変えてトレーニング効果を高めましょう」（トレーナーの坂詰真二さん）。週2回ペースで2カ月サボらずに続けると、必ずやボディにメリハリができるはずだ。