ベッド上でカンタンにできるデイリーストレッチでダイエット

運動をした日もしない日も、女性に必要なのはストレッチ。

ストレッチには、筋肉の緊張を緩め、血行を良くする効果がある。運動不足で血行が滞った筋肉をストレッチすると、柔軟性が高まってカラダが心地よくほぐれてくる。また、運動で使った筋肉をストレッチすると、血流が促されて内部に溜まった疲労物質がすっきり押し流される。

ストレッチがどうしても習慣化できないのなら、起床時と就寝前にベッド上でカンタンにできるデイリーストレッチを試してみよう。

忙しい朝は、ベッドから起きて40秒間のモーニングストレッチ。上半身を中心に、寝ている間に凝り固まった筋肉を柔らかくほぐしながら、脳と筋肉を刺激して目覚めさせる。そして夜寝る前には、ベッドに寝たまま約3分間のナイトストレッチ。重力に対して姿勢を支えている下半身の抗重力筋を中心に優しくケアする。