プールに飛び込むように、背中を丸めながら両腕を内側にひねって前に伸ばす。手の甲を向かい合わせて、肩甲骨をできるだけ開いて5秒キープ。
胸を張り、開いた肩甲骨を閉じ、両腕を外側にひねりながら肘を体側に引く。10回×1セット。
このページ上に表示される記事内容、あるいはリンク先の記事内容はMSNおよびマイクロソフトの見解を反映するものではありません。
プールに飛び込むように、背中を丸めながら両腕を内側にひねって前に伸ばす。手の甲を向かい合わせて、肩甲骨をできるだけ開いて5秒キープ。