オフィスで簡単ストレッチ／下半身のケアに、ヒールアップ［ふくらはぎ］エクササイズ

「美人ボディの作り方」 座ったままでカンタンにできる最速リフレッシュ術 MSNビューティースタイル+マガジンハウス

  • トップ
  • 座ったままでカンタンにできる最速リフレッシュ術
  • 下半身のむくみと疲労に効く ポンプエクササイズ＆リンパマッサージ
  • 凝りやすい首と肩を軽く動かして血行改善
  • 自宅でもオフィスでもできる爽快ストレッチ
  • お風呂上がりの習慣にしたい 1DAYリセットストレッチ

下半身のむくみと疲労に効く ポンプエクササイズ＆リンパマッサージ

エクササイズ 脚のポンプ機能をスイッチオン！

ヒールアップ［ふくらはぎ］

1

両膝を拳2個分くらい開く。タオルの両端を持ち、膝に近い位置で太ももに押し当てる。

2

上からかかるタオルの抵抗を感じながら、踵を床から高く上げ、ゆっくり戻す。手で抵抗をかけるので、弛みやすい上腕裏側の筋肉も同時に鍛えられる。タオルがない場合は、両手を膝に置いて上から抵抗をかけて同様に行う。10回×2セット。

  • トップ
  • 座ったままでカンタンにできる最速リフレッシュ術
  • 下半身のむくみと疲労に効く ポンプエクササイズ＆リンパマッサージ
  • 凝りやすい首と肩を軽く動かして血行改善
  • 自宅でもオフィスでもできる爽快ストレッチ
  • お風呂上がりの習慣にしたい 1DAYリセットストレッチ

ショートスリーブトップ3,990円、フレアクロップパンツ7,245円（共にNIKE／ナイキジャパン　フリーダイヤル　0120-500-719）、シューズ12,705円（repetto／ワールド フットウェア ギャラリー WFG店　TEL：03-3796-8891）。

MSNビューティスタイル 「美人ボディの作り方」アンケート

■今回の記事は？




自由回答
■MSNへの訪問頻度は？




■性別
■年齢

[PR] おすすめショッピング

このページ上に表示される記事内容、あるいはリンク先の記事内容はMSNおよびマイクロソフトの見解を反映するものではありません。