自宅で簡単ストレッチ／お風呂上がりに リセットストレッチ。
疲れやストレスは明日に持ち越したくないもの。だから眠る前には、疲れやストレスを気持ち良く解消するストレッチを日課にしよう。お風呂上がりにカラダが温まった状態で行うと、筋肉がムリなく伸びて効果倍増だ。
とはいえ帰宅後もやることはいっぱいある。そこでストレッチ6種目＋仕上げの深呼吸＝7分で終わるミニマムセットを用意してみた。
腰から上の筋肉を刺激すると神経が興奮して眠りづらくなるので、下半身と体側をメインターゲットに。さらにカラダへの負担がもっとも少ない仰向けで行えるポーズに限定し、ムダのない動きでテキパキやれるように順序を考えて構成してある。流れを覚えて無意識にカラダが動くようになったらしめたもの。筋肉の緊張が完全にオフとなり、ストレッチ効果が最大限に引き出せる。
ニットのターバン7,350円（itazura／4Nation TEL：03-5464-9321）、オーガニックコットンスリーブレストップ3,675円（NIKE／ナイキジャパン フリーダイヤル 0120-500-719）、レギンス9,450円（Juana de Arco／Juana de Arco TEL：03-5766-8520）、スリッパ11,500円（UGGRAUSTRALIA／UGGRAUSTRALIA表参道ヒルズ店 TEL：03-5785-0508）。
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