オフィスで簡単ストレッチ／自宅でオフィスで　爽快リフレッシュ。【STEP１】スパインリリース２（胸椎中・下部）

ゆっくり5カウントしながら、肘を斜め前方へ上げつつ腕で作った三角形を前方へ移動させる。続いてゆっくり5カウントしながら戻る。股関節から上体を動かす意識を持って。10回。