オフィスで簡単ストレッチ／テレビを見ながら気楽に、ローテーションストレッチ。

ゆっくり後ろを振り向き、背もたれを両手でつかんで30秒キープ。腰から下はできるだけ動かさないようにする。左右を変えて同様に。