身長も体重もあまり変わらないのに、自分よりもスタイルが良く見える人っていないだろうか？　スタイルで損をするのは、おそらく姿勢が悪いから。骨盤が傾いて背すじが曲がった姿勢がクセになると、カラダは上下につぶれて横に広がり、コア部分のたるみやゆるみが目立つようになる。

ピラティスをはじめて最初に変わるのは姿勢。ピラティスで骨盤を正しい位置に整えて背すじがしっかり伸ばせると、カラダは縦に伸びてゆがみが解消し、スタイルが良く見える。

ダンベルなどを使う筋トレと比べると、ピラティスの動きはシンプルでとても穏やかなもの。余計な負担がないので毎日でも続けられる。

前半2週間は、5つの基本エクササイズを反復練習。カンタンそうに見えるが、骨盤と体幹を安定させて、呼吸に合わせて内側の筋肉でカラダを動かすように意識すると意外と難しい。各々3〜4回で十分。通してやっても15分ほどで終わるので、毎日欠かさずに継続したい。すると、姿勢が良くなり、お腹まわりにこれまでになかったメリハリが感じられるはずだ。