姿勢を変えるだけでプロポーションは驚くほど変わる。
ニュートラルポジションで両手をお腹に添える。息を吸い、ゆっくり吐きながらヘソを背中へ近づける。
息を吸いながら、恥骨（骨盤の底）を床に近づけるように骨盤を前傾させる。
息を吐きながらヘソを背中に近づけるように骨盤を後傾させる。同様に2.3を反復する。
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