ランニング後ストレッチで筋肉と関節を集中ケア

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症状別ストレッチで 筋肉と関節を集中ケア

脛のストレッチ

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両脚を拳1個分開けて立ち、片脚を後ろに引いて、爪先を伸ばして足の甲を床につける。足の甲の親指側に体重をかけて床に押し付け、脛の筋肉をストレッチする。左右を変えて。
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