ランニング後ストレッチで筋肉と関節を集中ケア

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症状別ストレッチで 筋肉と関節を集中ケア

太もも外側のストレッチ

1
両脚を揃えて壁に横向きに立ち、肩の高さで手を壁につける。
2
片脚を後ろに引いて両脚をクロス。
3
足のアウトサイド（小指側）を床につけ、腰を近づけて壁に体重を預けて、後ろ脚側の太ももの外側を伸ばす。左右を変えて。
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