ランニングが楽しくラクになる筋トレ法：レッグカール

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ラクに楽しく走るための 補強トレーニング

レッグカール　ハムストリングス

1
両脚を平行に揃えて自然な歩幅で立つ。片脚を少し後ろに引いて爪先立ちになる。
2
膝のポジションを変えないで、足首を曲げたまま、膝を限界まで曲げてゆっくり戻す。左右を変えて。
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