本気でランニングを始めるなら、シューズ選びも本気で。最近のジョギング＆ランニングシューズは、初心者に必要な衝撃吸収性や安定性といった機能性は十分に備わっている。
でもせっかくのシューズも自分の足に合わないと何にもならない。ショップでは必ず両足履いてみて慎重にフィッティングしたい。
まずはシューレース（靴ひも）をすべて緩めてから足を入れる。続いて床を叩いてかかとをしっかり収め、最初に着地するかかとがシューズのヒールカップにきちんと収まることを確認。
それからひもを締めていくが、このとき「ムリに締めないと履けないシューズは足型に合っていない」（ランニングコンサルタントの牧野仁さん）。
適度な力でシューレースを締めたとき、シューズが形崩れしないものが最適。それから軽く走ってみて、不快な足当たりがなく、心地よくフィットすることを確認する。
さらに、ランニングをより快適にしてくれるキャップやポーチなどのアクセサリーも揃えておこう。
