第7週／週4回（平日2回＋週末2回）
■ 第7週／週4回（平日2回＋週末2回）
平日：40分×2回 時速6kmで5分→時速8.6kmで30分→時速6kmで5分
週末：60分×2回 時速5kmで5分→時速7.5kmで20分→時速6kmで10分→時速7.5kmで20分→時速5kmで5分
ダイエットプログラムもそろそろ仕上げの段階に近づいた。これまで週1回だった60分間トレーニングを週2回に増やす。土日に続けて2回行うことを想定しているが、週末どちらか完全休養したい場合、1回は平日に回してもいい。消費カロリーは週3000kcal前後。
＊消費カロリーは運動中に消費するカロリーに加えて、運動後の代謝アップ分もプラスして独自に計算したものです。あくまで目安と考えてください。
