1日5分の脂肪燃焼ダイエットで、通勤や家事の時間を使いながらシェイプアップ

筋肉の天敵は体脂肪。頑張って筋肉をつけても、その上に分厚い脂肪が乗っていてはシェイプアップできない。
そこで、運動中に体脂肪を燃やす有酸素運動（エアロビクス）を。
キーワードはやはり「5分」。一度に長く運動するのは退屈だし疲れるけれど、5分でいいと思うと気楽。「20分続けないと脂肪は燃えない」というのは真っ赤なウソで、1回5分でも脂肪はちゃんと消費される。ムリをして20分続けなくても、1回5分×4回＝20分でも脂肪は燃えるし、運動中のカロリー消費もまったく同じなのだ。

もっとも手軽なエアロビクスはウォーキング。通勤時にわざと遠回りしたり、少し遠くのお店にランチに出かけたり…。普段より5分（およそ500歩）長く歩いて、脂肪を少しずつ減らしてやろう。

エアロビクスだけではない。脂肪を燃焼させるコツは、息が激しく上がらない程度の動作を一定のペースで続けること。階段上りや掃除など、日常生活や家事でも脂肪は燃やせる。たとえば、1回5分の階段上りを1日3回行うと、15分のジョギング（時速8.0km）と同じ体脂肪燃焼効果がある。毎日アクティブに動く習慣をつけると、余計な脂肪はどんどん落とせるはずだ。

1回5分の
デイリーエアロの
カロリー消費。