ヒップ・お尻痩せダイエット/ エアプレーン
A エアプレーン
膝お尻の筋肉を意識し、脚を伸ばしたまま床から引き上げ、反対の脚の上に上げて10秒キープ。上げた脚を戻し、左右を変えて同様に。左右各6回×2セット（インターバル1分）。
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このページ上に表示される記事内容、あるいはリンク先の記事内容はMSNおよびマイクロソフトの見解を反映するものではありません。
膝お尻の筋肉を意識し、脚を伸ばしたまま床から引き上げ、反対の脚の上に上げて10秒キープ。上げた脚を戻し、左右を変えて同様に。左右各6回×2セット（インターバル1分）。
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床でうつ伏せになり、両脚をまっすぐ後ろに伸ばす。両手を重ねて顎を乗せる。