ヒップ・お尻痩せダイエット/バックキック
C バックキック
背もたれのある椅子を用意。
踵で後ろの人を蹴るように、腰の高さで左脚を後ろにまっすぐ伸ばし、バックキック。目線は踵の延長線に。テンポよく15回続けたら、左右を変えて右脚でもキック。以上を2セット（インターバル1分）。
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このページ上に表示される記事内容、あるいはリンク先の記事内容はMSNおよびマイクロソフトの見解を反映するものではありません。
背もたれのある椅子を用意。
踵で後ろの人を蹴るように、腰の高さで左脚を後ろにまっすぐ伸ばし、バックキック。目線は踵の延長線に。テンポよく15回続けたら、左右を変えて右脚でもキック。以上を2セット（インターバル1分）。
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右手を背もたれに添え、左膝を腰の高さで前に上げ、片脚立ちになる。左腕はまっすぐ垂らす。