ヒップ・お尻痩せダイエット/1ヶ月トレーニングカレンダー

A～Dの4種のエクササイズを日替わりで1日1種目ずつ続ける。4日間サボらずにできたら、5日目はご褒美としてオフに。1種目でもパスした場合は、オフ日にやり残した種目をすべて行う。トレーニングできたらチェックボックスに印をつけて。チェックボックスが全部埋まったら、ライバルも嫉妬する美しいお尻が手に入る。