豊胸・バストアップダイエット/プッシュアップ
A プッシュアップ
椅子とクッションを用意。
背すじを伸ばしたまま、肘を左右に開きながら、胸を座面の縁に近づけて静止し、ゆっくり戻る。10回×3セット（インターバル1分）。
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このページ上に表示される記事内容、あるいはリンク先の記事内容はMSNおよびマイクロソフトの見解を反映するものではありません。
椅子とクッションを用意。
背すじを伸ばしたまま、肘を左右に開きながら、胸を座面の縁に近づけて静止し、ゆっくり戻る。10回×3セット（インターバル1分）。
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座面から1歩分離れて、クッションを敷いて膝を床につき、両手を伸ばして肩幅で座面の縁を持つ。お腹を引き上げ、背すじを伸ばす。