床で仰向けに。両手を頭の後ろで組み、お腹に力を入れて頭を床から持ち上げる。両膝は揃えて曲げ、踵を床から浮かせる。
膝と額をくっつけるように、上体と両脚を巻き起こして静止し、ゆっくり戻る。10回×3セット（インターバル1分）。
このページ上に表示される記事内容、あるいはリンク先の記事内容はMSNおよびマイクロソフトの見解を反映するものではありません。
床で仰向けに。両手を頭の後ろで組み、お腹に力を入れて頭を床から持ち上げる。両膝は揃えて曲げ、踵を床から浮かせる。