下腹ダイエット/骨盤矯正モールディング
C フロントキック
500mlサイズのペットボトルを2本用意。
1分休んだら、今度はうつ伏せになり、左右の腰骨のでっぱり（骨盤上部の腸骨稜）に両脇から1本ずつペットボトルを入れる。両手を重ねて顎を乗せて2分キープ。
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このページ上に表示される記事内容、あるいはリンク先の記事内容はMSNおよびマイクロソフトの見解を反映するものではありません。
500mlサイズのペットボトルを2本用意。
1分休んだら、今度はうつ伏せになり、左右の腰骨のでっぱり（骨盤上部の腸骨稜）に両脇から1本ずつペットボトルを入れる。両手を重ねて顎を乗せて2分キープ。
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仰向けになり、左右の太ももとお尻の境目（骨盤下端の坐骨結節）に両脇から1本ずつペットボトルを入れる。両腕を床で開いて脱力し、体重をかけて2分キープ。