太もも・脚やせエクササイズ/ダンベルランジ
B ダンベルランジ
椅子とダンベル2個（または500mlサイズのペットボトル2本）を用意。
軸脚に体重をかけながら、膝を爪先より前に出ない程度まで深く曲げ、上体を深く沈めて静止してから戻る。左右を変えて同様に。左右各15回×2セット（インターバル1分）。
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このページ上に表示される記事内容、あるいはリンク先の記事内容はMSNおよびマイクロソフトの見解を反映するものではありません。
椅子とダンベル2個（または500mlサイズのペットボトル2本）を用意。
軸脚に体重をかけながら、膝を爪先より前に出ない程度まで深く曲げ、上体を深く沈めて静止してから戻る。左右を変えて同様に。左右各15回×2セット（インターバル1分）。
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椅子から1歩離れて立つ。両手にダンベルを持って体側に垂らし、片脚の甲を後ろの椅子の座面に乗せる。