太もも・脚やせエクササイズ/エクステンション&カール
C エクステンション&カール
背もたれのある椅子を用意。
膝の位置を固定したまま、力強く膝を伸ばしてキック。静止したら、太ももの裏側の筋肉を意識して力強く戻す。1分間続けたら左右を変えて同様に。これを2セット（インターバル1分）。
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このページ上に表示される記事内容、あるいはリンク先の記事内容はMSNおよびマイクロソフトの見解を反映するものではありません。
背もたれのある椅子を用意。
膝の位置を固定したまま、力強く膝を伸ばしてキック。静止したら、太ももの裏側の筋肉を意識して力強く戻す。1分間続けたら左右を変えて同様に。これを2セット（インターバル1分）。
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右手を背もたれに添え、左膝を腰の高さまで引き上げ、90度に曲げて、片脚立ちでバランスを取る。