筋肉をほぐしてリラックスするための、タオルストレッチ
エクササイズをしたままで何にもケアをしないと、筋肉に疲れが溜まって硬くなる。筋肉の柔軟性が低下すると、内部を通る血管が圧迫されて血行が悪くなり、むくみが生じやすい。エクササイズをしたら、反動を使わない静的ストレッチで疲れとコリをほぐし、筋肉をしなやかに整えよう。
カラダが硬い人でもムリなくポーズが取れるように、今回はタオルを使ったイージーストレッチを紹介。立って行う1～3までの3ポーズは左右各々20秒キープ、寝て行う4～6までの3ポーズは硬くなりやすい足腰の筋肉を左右各30秒かけてじっくりストレッチする。番号順にやると、動きに無駄がなくてスムーズ。6種目をひと通りやるとちょうど5分間。入浴後などに筋肉を温めてから行いたい。
イメージ：パイルロンパース16,800円（イマンジャ／イマンジャ TEL：03-5464-9790）。
エクササイズ：タンクトップ3,780円、パンツ10,395円（共にSHIHO／アディダス ジャパン）。シューズ《ハタバレット》13,650円（adidas／アディダス ジャパン）。
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