筋肉をほぐすタオルストレッチ/ストレッチのポイント4つ

筋肉は温めると柔らかくなり、伸びやすい。反動を使ったり、痛みを感じるまで伸ばしたりすると、筋肉は反射的に縮もうとする。それでは逆効果なので、息を吐きながらゆっくり伸ばし、痛くないところでキープ。