筋肉をほぐすタオルストレッチ/太もも表側のストレッチ
6 太もも表側のストレッチ
踵をお尻につけるようにタオルを引き、太もも表側をストレッチ。上の膝が高く上がらないように注意して。30秒キープしたら戻り、左右を変えて同様に。
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踵をお尻につけるようにタオルを引き、太もも表側をストレッチ。上の膝が高く上がらないように注意して。30秒キープしたら戻り、左右を変えて同様に。
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横向きに寝て、上になった脚の足首にタオルを回し、上になった手で持つ。下の腕と脚は床で伸ばし、タオルを軽く引いて構える。