水ダイエット／バスタイム・エクササイズ＆プールウォーキング[キックエクササイズ]
キックエクササイズ
曲げた脚の爪先を伸ばしたまま、膝を支点に水面下ぎりぎりまで片脚を蹴り上げる。足裏で水を押すように1.に戻る。左右を変えて同様に。
1. → 2. 太もも表側、2. → 1. 太もも裏側
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バスタブに座り、片膝を立て、背中を縁につける。反対の脚はまっすぐ前に伸ばし、両手は底につけて上体を固定。