水ダイエット／バスタイム・エクササイズ＆プールウォーキング[トライアングルエクササイズ]
トライアングルエクササイズ
両手の幅を保ち、肘を伸ばしたまま水面下ぎりぎりまで上げる。
手のひらを向かい合わせ、バスタブの幅ぎりぎりまで両腕を開く。両手を2.に戻し、手のひらを下に向け、膝まで下げて1.に戻る。できるだけ大きな三角形を描くように繰り返す。
1. → 2. 肩、2. → 3. 背中、3. → 2. 胸、2. → 1. 背中
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両脚を伸ばし、上体を床と垂直に。両腕を伸ばして両手で膝にタッチ。