水ダイエット／バスタイム・エクササイズ＆プールウォーキング[フロントウォーキング]

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バスタイムでたるみを引き締め、プールで歩いて体脂肪を燃やす。

泳げなくてもプールで手軽にエアロビクス！25mプールをフロントウォーキングとサイドウォーキングで各1往復。所要時間は約5分。これを2～4セット行うと体脂肪が燃えやすい。

フロントウォーキング

1

コースに正面向きで立ち、両膝を曲げて肩まで水面に沈める。胸と骨盤を正面に向けたままで、水の抵抗を全身で感じながら、片脚を斜め前に大きく踏み出し、反対の腕を反対側へ振る。両肘は曲げて左右に大きく開いて。

2

少し前傾姿勢で、コース幅をぎりぎりまで使って歩く。

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