水ダイエット／バスタイム・エクササイズ＆プールウォーキング[サイドウォーキング]

「美人ボディの作り方」 部分やせでカラダにメリハリ！1日5分で水着ボディを作る！ MSNビューティースタイル+マガジンハウス

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バスタイムでたるみを引き締め、プールで歩いて体脂肪を燃やす。

泳げなくてもプールで手軽にエアロビクス！25mプールをフロントウォーキングとサイドウォーキングで各1往復。所要時間は約5分。これを2～4セット行うと体脂肪が燃えやすい。

サイドウォーキング

1

コースに対して横向きに立ち、膝を曲げて肩まで水面に沈める。肘を曲げて前腕を水面と平行に。

2

片脚を正面に踏み出しながら、上体を正面に向け、手のひらを開いて両腕をハの字に開く。後ろ脚を引き寄せてスタート姿勢に戻って反復。端まで歩いたら、踏み出す脚を入れ変えて戻る。

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