水ダイエット／ダイエットに差がつくミネラルウォーターの選び方。

ミネラルウォーターに含まれるミネラルは、どれもカラダにとって必要な栄養素。ことに大切なのはカルシウムとマグネシウム。

カルシウムは骨の構成成分で、筋肉や神経が正常に機能するのに欠かせない。日本人には不足しやすいミネラルなので、カラダ作りをする場合はしっかり摂りたい。

マグネシウムは体内で酵素の働きをアシストする補酵素として機能し、体内のエネルギー代謝の多くに関わっている。脂肪などの代謝を正常に保つにもぜひ欲しいミネラルだ。

ダイエットで食事の量を減らすと、ミネラルも不足しがちになる。硬度301mg／l以上の硬水で、カルシウムとマグネシウムをサプライすると、カラダ作りと体脂肪燃焼はよりスムーズに。

炭酸入りのミネラルウォーターは、胃腸を適度に刺激して消化を助けるので、便秘気味で下腹が出ている人にはおすすめ。カロリー消費を増やそうと運動すると体内に一時的に乳酸がたまるが、炭酸はこの乳酸を素早く除去して疲労回復を助ける。ただし食事前に炭酸水を飲むと、食前酒のように作用して食欲が増すこともあるので気をつけて。