水ダイエット／スクワット お尻、太ももエクササイズ

「美人ボディの作り方」 部分やせでカラダにメリハリ！1日5分で水着ボディを作る！ MSNビューティースタイル+マガジンハウス

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1日10分のウォーターエクササイズで水着が映える流線形ボディに大変身！

1 スクワット お尻、太もも

1

腰幅で立ち、両手にペットボトルを持って体側に下げる。顔を正面に向け、爪先を平行に。

2

椅子に座るように、お尻を突き出し、上体を少し前傾させながらしゃがむ。深くしゃがみ、ゆっくり戻る。

  • 1 スクワット　お尻、太もも
  • 2 ヒールレイズ　ふくらはぎ
  • 3 バタフライ　胸
  • 4 ベントオーバーロウイング　背中
  • 5 ショルダープレス　肩
  • 6 クランチ　お腹
  • 7 トランクツイスト　脇腹
  • 8 ロウワーバック　腰背
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