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「美人ボディの作り方」 部分やせでカラダにメリハリ!1日5分で水着ボディを作る! MSNビューティースタイル+マガジンハウス

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1日10分のウォーターエクササイズで水着が映える流線形ボディに大変身!

6 クランチ お腹

1

仰向けで椅子の座面に両脚を乗せ、膝と股関節を90度曲げる。ペットボトル1本を両手で横に持ち、腕を伸ばして肩の真上で構える。

2

両腕の三角形を崩さずに、背中を丸めて上体を起こし、戻る。

  • 1 スクワット お尻、太もも
  • 2 ヒールレイズ ふくらはぎ
  • 3 バタフライ 胸
  • 4 ベントオーバーロウイング 背中
  • 5 ショルダープレス 肩
  • 6 クランチ お腹
  • 7 トランクツイスト 脇腹
  • 8 ロウワーバック 腰背
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