水ダイエット／トランクツイスト 脇腹エクササイズ

「美人ボディの作り方」 部分やせでカラダにメリハリ！1日5分で水着ボディを作る！ MSNビューティースタイル+マガジンハウス

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1日10分のウォーターエクササイズで水着が映える流線形ボディに大変身！

7 トランクツイスト 脇腹

1

仰向けになり、脚を肩幅に開いて両膝を立てる。ペットボトル1本を両手で縦に持ち、肩の真上で腕を伸ばして構える。

2

両腕の三角形を崩さずに、30度程度まで上体をひねり、戻る。

3

反対側にも同様に。

  • 1 スクワット　お尻、太もも
  • 2 ヒールレイズ　ふくらはぎ
  • 3 バタフライ　胸
  • 4 ベントオーバーロウイング　背中
  • 5 ショルダープレス　肩
  • 6 クランチ　お腹
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  • 8 ロウワーバック　腰背
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