二の腕エクササイズ日常編1

1週間の部分痩せプログラム 「たぷたぷ二の腕」はこれで撃退

ほっそり引き締まった二の腕ゲット！ らくらく！ 1週間プログラム3 上腕三頭筋を刺激する基本のエクササイズと、気が付いた時にこまめに行う日常エクササイズ。 この2つを行うことで、1週間後にはほっそりとした二の腕に。さっそく今日からトライしたい。

後方腕振りウォーク

日常：鞄を持って歩きながら 後方腕振りウォーク 1分／1回／5セット

  1. 歩きながら、二の腕の裏側の筋肉を意識して後ろに大きく振る。
  2. 肘を伸ばしきる時に、手をこぶしにしてギュッと握る。反対側も同様に。1秒1歩の目安で1分間。
いつでもどこでもツイスト！ ツイスト！

ダイエットお役立ち情報

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お腹、お尻などあらゆる箇所の部分痩せをかなえる5分間プログラム。
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二の腕の肉はバストに流して一石二鳥！ほっそり二の腕＆豊満な胸を目指そう。

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