二の腕エクササイズ日常編2

1週間の部分痩せプログラム 「たぷたぷ二の腕」はこれで撃退

ほっそり引き締まった二の腕ゲット！ らくらく！ 1週間プログラム4 上腕三頭筋を刺激する基本のエクササイズと、気が付いた時にこまめに行う日常エクササイズ。 この2つを行うことで、1週間後にはほっそりとした二の腕に。さっそく今日からトライしたい。

水平腕振り ツイストウォーク

日常：いつでも・どこでもできる 水平腕振り ツイストウォーク 1分／1回／3セット

  1. 背筋を伸ばしてお腹をへこませる。脚は肩幅に開いて、両腕の肘を軽く曲げる。
  2. 肘を水平の位置まで上げて、胸を大きく張って左右の肩甲骨を中央に引き寄せる。
  3. 顔を正面に向けたまま、左脚を1歩右斜め前に出すと同時に、水平に上げた両腕を左に大きくねじりながら歩く。1秒に1歩のペースが目安。
エレベーターの中でも、エクササイズ！

ダイエットお役立ち情報

部分痩せでカラダにメリハリ！ 1日5分で水着ボディ
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お腹、お尻などあらゆる箇所の部分痩せをかなえる5分間プログラム。
みんながうらやむ「美乳」のつくりかた
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二の腕の肉はバストに流して一石二鳥！ほっそり二の腕＆豊満な胸を目指そう。

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