二の腕エクササイズ日常編3

1週間の部分痩せプログラム 「たぷたぷ二の腕」はこれで撃退

ほっそり引き締まった二の腕ゲット！ らくらく！ 1週間プログラム5 上腕三頭筋を刺激する基本のエクササイズと、気が付いた時にこまめに行う日常エクササイズ。 この2つを行うことで、1週間後にはほっそりとした二の腕に。さっそく今日からトライしたい。

日常：エレベーターやコピー中に リズム立ち腕立て伏せ 2秒／30回／3セット

リズム立ち腕立て伏せ1
  1. 壁に向かって足2つ分離れて立つ。両脚は肩幅に開き、お腹はへこませ背筋を伸ばす。
リズム立ち腕立て伏せ2
  1. 顔の高さで両手をパーにして壁につき、体の重みを壁に預けながら肘を曲げ、壁を押し返しながら元に戻す。1回がおよそ2秒の目安。

ポイント：手をつく位置を対角線や上下などに変えながらリズミカルに行う。

仕上げのリンパマッサージで効果倍増

ダイエットお役立ち情報

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二の腕の肉はバストに流して一石二鳥！ほっそり二の腕＆豊満な胸を目指そう。

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