背中美人をつくるには

「肩甲骨ユルユル体操」で背中美人を作るためには、意外にも睡眠の質と方法が鍵を握る。まず、体に蓄えられた脂肪は睡眠中に使われるため、質のよい睡眠をたっぷり取ることが、背中の余分なぜい肉を減らすための近道となる。 また、睡眠時は、横向きだと背中が丸まりやすいので仰向けで寝るのがベター。寝具には腰が沈まない程度の硬めの物を選ぶとよいだろう。

最も効果的なのは、朝何も食べていない起き抜けの時間の体操。空腹時は、脂肪が燃えやすいのだ。ただし空腹時の体操は5分内にとどめたい。また、呼吸は力を入れるとき（伸ばすとき）にゆっくりと最後まで吐き出すのが鉄則だ。