レコーディングダイエットが今年大流行

食べた物を記録＝レコーディングすることで普段の食生活を把握。すると、太る原因が明確に見えてきて過剰な食欲を自然とコントロールできるように…。提唱者の岡田斗司夫さんは、この方法でなんと50kgの減量に成功！　著書は50万部の大ヒットとなり、一躍話題のダイエット法に。

初めから我慢するのではなく「自分の食べグセを自覚→余計な物を食べない生活に改善→カロリー計算」と、徐々にステップアップしていくことが最大のポイント。道具や食材を必要とせず、思い立ったらすぐに始められるのも魅力。

食事、間食、飲み物、口に入れた物すべてを食べた時刻とともに記録し、その日の体重も書く。慣れてきたらカロリー数と体脂肪の記録を追加し、カロリー計算を取り入れて。ほかのダイエットと併用してもOK。

提唱者・岡田斗司夫さんは1年で50kg減量。その後のリバウンドもなし。