加圧トレーニングが今年大流行

いまや芸能人やモデルたちがこぞって実行している加圧トレーニングとは、腕や脚の付け根を専用のベルトで締め、血流を制限した状態で行うトレーニング法。適正な圧力で血流を制限することにより、短時間の軽い運動でも大きな効果が得られるのが特徴。

また、筋肉内に急激に乳酸がたまることで、脳では体に激しい負荷がかかっていると判断し、若返りや脂肪の分解にかかわる「成長ホルモン」を大量に分泌。健康的にシェイプアップできるだけでなく、美肌やアンチエイジングにも効果を発揮！

• ・週1回15分程度のトレーニングからスタートし、週2回を限度に。
• ・腕の付け根にベルトを装着し、500mlペットボトルを持ってフレンチプレス、脚の付け根にベルトを装着してのスクワットなど。

効果が得られるまでの目安は1～3カ月。
※効果には個人差があります。