骨盤調整　ペルヴィス・ダンス　「くびれ美人塾」

いよいよ最終回！　呼吸法、調整のボディメークを総復習してから、採寸をします。果たして、その成果はいかに！？　そのあとはダンスで思いっきりストレス発散。名残惜しいけれど、これで全4回のレッスンが終了します。

最終回は、背骨を鍛えながらサイズダウンする「ロールダウン＆アップ」。腹筋ポースで３回仰向けになるエクササイズです。「ペルヴィス・ダンス」応用編ビデオでは、基本ステップにチャチャを入れた完全版をご紹介。

「食べた直後にやっていい唯一の体操を知りたくない？」とkyo先生。正座したままあおむけになり、呼吸に合わせて体の前側を伸ばして刺激を加える。レッスン最終回は、内蔵を調整し、消化活動を助けるエクササイズの伝授から始まった。