骨盤調整　ペルヴィス・ダンス　「くびれ美人塾」

ひざを回すことで股関節、ひざ関節のゆがみを整えられます。骨盤底筋群やお尻、太ももの筋肉の質を改善し、下半身の調整にも効果を発揮します。

仰向けになり、両ひざを抱えます。両ひざはそろえ胸に近づけて。内ももはぴったりとつけます。首をリラックスさせた状態で行いましょう。

骨盤の後ろ側全体を使ってきれいな円をえがくように、ひざを時計回り、反時計回りに4回ずつ回します。両方に回してみて、やりにくいほうをたくさん回しましょう。

股関節のしなやかさは骨盤の可動の広さにも通じます。簡単な動きですが、骨盤を調整しながら、骨盤まわりの組織の質を高めます。同時に筋膜のトリートメントもできます。

PR

このページ上に表示される記事内容、あるいはリンク先の記事内容はMSNおよびマイクロソフトの見解を反映するものではありません。