骨盤調整　ペルヴィス・ダンス　「くびれ美人塾」

骨盤を前後左右に動かせるようになったら、ワンランク上の動きにチャレンジ！　骨盤を左右の斜め前に傾けて8の字をつくりましょう。常に体のセンターを意識し、斜め前に傾けて8の字をつくりましょう。常に体のセンターを意識し、斜め前に動かすごとに中心に戻ってくると美しい弧が描けます。これができるようになれば骨盤がしなやかになっている証拠です。

両脚を腰幅より広めに広げ、腰に手をあてて立ちます。

腰で左右それぞれ半円を描くように、骨盤を回します。まず、右斜め前に引き上げ、中央に戻します。続いて左斜め前、中央と繰り返しましょう。テンポよくできるようになれば、自然と美しい8の字が描けます。このとき上半身は動かないように注意して。